秋高氣爽，丹桂飄香。為提升社區(qū)居民的健康素養(yǎng)，普及科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)，合肥市沿河社區(qū)精心組織了一場(chǎng)主題為“順應(yīng)時(shí)節(jié)，科學(xué)養(yǎng)生”的秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健科普知識(shí)講座。本次活動(dòng)旨在將專業(yè)、實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生理念與服務(wù)送進(jìn)社區(qū)，送到居民身邊，引導(dǎo)大家樹立正確的健康觀念，安然度過“多事之秋”。

講座現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，座無虛席。社區(qū)特別邀請(qǐng)了具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師擔(dān)任主講。醫(yī)師從中醫(yī)“天人相應(yīng)”的整體觀出發(fā)，深入淺出地講解了秋季的氣候特點(diǎn)及其對(duì)人體生理、病理的影響。他指出，秋季燥氣當(dāng)令，人體易出現(xiàn)口干、鼻燥、皮膚干澀、便秘等“秋燥”癥狀，同時(shí)氣溫轉(zhuǎn)涼，也是呼吸系統(tǒng)疾病與心腦血管疾病的高發(fā)期，因此秋季養(yǎng)生重在“養(yǎng)收”與“防燥”。

圍繞“防燥潤(rùn)肺”這一核心，醫(yī)師分享了一系列簡(jiǎn)便易行的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法：

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：提倡“少辛增酸”，多食百合、銀耳、梨、蜂蜜、芝麻、藕等滋陰潤(rùn)肺的食物，介紹了如冰糖燉雪梨、百合粥等幾款家常食療方。建議適量食用山藥、蓮子、紅棗等以健脾益氣，培土生金。
2. 起居運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)調(diào)“早臥早起，與雞俱興”，以順應(yīng)陽(yáng)氣收斂。鼓勵(lì)居民進(jìn)行適度的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，以增強(qiáng)體質(zhì)，但需注意避免大汗淋漓，以免津液耗傷。
3. 情志養(yǎng)生：秋季易生悲秋之情，應(yīng)注意保持內(nèi)心寧?kù)o，樂觀豁達(dá)，可通過欣賞音樂、登高望遠(yuǎn)、參與社區(qū)活動(dòng)等方式疏解情緒，收斂神氣。
4. 穴位保健：現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)了如揉按迎香穴（防感冒）、叩擊肺經(jīng)（宣肺氣）、按摩足三里（健脾胃）等簡(jiǎn)單有效的自我保健穴位按摩方法。
5. 疾病預(yù)防：特別提醒老年人與慢性病患者要注意保暖，適時(shí)增添衣物，預(yù)防感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病以及心腦血管意外的發(fā)生。

講座不僅注重知識(shí)講解，更突出了服務(wù)性與互動(dòng)性。在問答環(huán)節(jié)，居民們就自身關(guān)心的健康問題，如慢性病調(diào)理、失眠改善、膏方進(jìn)補(bǔ)等踴躍提問，醫(yī)師均給予了耐心細(xì)致的解答，提供了個(gè)性化的養(yǎng)生建議。社區(qū)工作人員還向居民發(fā)放了精心編制的《秋季養(yǎng)生知識(shí)手冊(cè)》，方便大家日常查閱。

此次秋季養(yǎng)生科普講座，將深?yuàn)W的中醫(yī)理論與老百姓的日常生活緊密結(jié)合，內(nèi)容實(shí)用、形式親切，得到了社區(qū)居民的高度認(rèn)可和熱烈歡迎。大家紛紛表示，講座貼近需求，聽得懂、學(xué)得會(huì)、用得上，增強(qiáng)了自己通過中醫(yī)手段維護(hù)健康的意識(shí)和能力。

沿河社區(qū)負(fù)責(zé)人表示，本次講座是社區(qū)豐富為民服務(wù)內(nèi)涵、推進(jìn)健康社區(qū)建設(shè)的一項(xiàng)重要舉措。社區(qū)將繼續(xù)關(guān)注居民的健康需求，鏈接更多優(yōu)質(zhì)資源，定期舉辦不同主題的健康科普活動(dòng)，將中醫(yī)藥養(yǎng)生保健服務(wù)常態(tài)化、精準(zhǔn)化，切實(shí)筑牢社區(qū)健康防線，提升全體居民的幸福感與獲得感，攜手共建和諧、健康、美好的家園。